olá,trabalho à noite numa pastelaria,entro à 1h da manhã,tenho conseguido há uma semana,levar para o trabalho: pêras e pão integral,isto para evitar comer bolos,e bolos que comia a noite inteira.Estou farta de andar nas nutricionistas,e de beber produtos para emagrecer,agora quero emagrecer sem tomar nada.agora pergunto como emagrecer com este horário de trabalho,numa pastelaria.
Peço ajuda,pois estou com excesso de peso,e sinto bastantes dificuldades a nível de saúde.como posso fazer a dieta metabólica com os meus horários?