Acesse meu canal no youtube vou estar ajudando vocês a EMAGRECER DE VEZ JUNTO COMIGO com exercicios em casa sem nenhum equipamento e um site gratuito que caucula a sua ingestão de calorias por proteinas,gorduras,carboidratos e etc,acesse:https: //www.youtube.com/watch?v=B2rfGEZ9Skk