A moda da toranja e dos seus “poderes” enquanto queimadora de gorduras, revolucionou o mundo das dietas na década de 70 e a verdade é que a Dieta da Toranja continua ainda hoje a ser seguida por muitas pessoas. O motivo? Menos 4.5 quilos em 12 dias.

O segredo da toranja

A toranja é uma fruta nutritiva, recheada de vitamina C e fibras, de baixo índice glicémico e com poucas calorias (cada toranja tem entre 65 e 85 calorias). O segredo por de trás da toranja é que quando esta é acompanhada de proteínas, as enzimas presentes na fruta desencadeiam um processo eficaz de eliminação de gorduras. Os resultados anunciados da Dieta da Toranja são de uma perda de 4.5 quilos em 12 dias. A Dieta da Toranja pode ser seguida durante mais tempo, mas aconselha-se um intervalo de 2 dias entre cada ciclo de 12 dias.

Vantagens

• Tem uma duração de apenas 12 dias e permite uma perda de peso rápida.
• Não sentirá a sensação de fome, uma vez que as refeições são bem compostas e a toranja é um alimento saciante.
• Deve ingerir pelo menos 8 copos de água por dia.
• Não necessita de ser complementada com exercício físico.

Desvantagens

• A lista de alimentos permitidos é muito restrita.
• Não pode comer entre as refeições.
• Para algumas pessoas, esta dieta pode causar fome.
• Deve ingerir pelo menos 8 copos de água por dia.
• A perda de peso acontece nomeadamente ao nível de líquidos, ou seja, não assegura a manutenção do peso perdido – o mais certo é voltar ao peso inicial findo algum tempo.
• Para ser feita a médio-longo prazo terá de abdicar da dieta durante pelo menos 2 dias no final dos primeiros 12 dias, antes de iniciar um novo ciclo de 12 dias.
• A dieta pode tornar-se monótona e até enjoativa, devido ao consumo regular de toranja.

Menu diário da Dieta da Toranja

Pequeno-almoço:

• 2 ovos
• 2 fatias de bacon
• Café ou chá (sem açúcar)
• ½ toranja ou um copo de sumo de toranja (sem açúcar)

Almoço:

• Carne à discrição – qualquer tipo e cozinhada de qualquer maneira
• Salada temperada, à discrição
• ½ toranja ou um copo de sumo de toranja (sem açúcar)

Jantar

• Carne ou peixe à discrição – qualquer tipo e cozinhada de qualquer maneira
• Legumes vermelhos ou verdes (excepto ervilhas, feijão, milho e batata doce) ou salada temperada, à discrição
• ½ toranja ou um copo de sumo de toranja (sem açúcar)

Ceia

• 1 copo de leite magro