Mantenha-se informado sobre as nossas novidades!
O metabolismo é o grande responsável pela quantidade de calorias que o nosso corpo queima diariamente e se não estiver a perder o peso desejado, pode precisar de dinamizar o processo metabólico. A Dieta Metabólica é composta por alimentos que ativam as gorduras para uma perda de 3 quilos em duas semanas.
O metabolismo basal do corpo humano reúne as calorias necessárias para assegurar as funções vitais do organismo, ou seja, desde o batimento cardíaco à temperatura corporal. No que toca a perder peso, saiba que o sistema metabólico é responsável por queimar entre 50% a 70% das calorias ingeridas diariamente. Quanto mais otimizado tiver o metabolismo, mais calorias queima. Como? Através da ingestão de minerais e vitaminas que ativam as enzimas responsáveis por queimar a glicose e produzir energia, evitando assim que a energia consumida – as calorias – se transforme em gordura. Para além disso, é importante reduzir o consumo de gorduras e fazer uma alimentação que privilegie, de forma equilibrada, os hidratos de carbono e as proteínas. Existem ainda outros fatores que determinam ou não a força do metabolismo.
Pensada para ser seguida durante 15 dias, este é o plano alimentar básico da Dieta Metabólica:
1 tosta OU ½ pão de mistura
1 ovo cozido
1 caneca de leite magro OU 1 caneca de café com leite magro OU 1 caneca de chá com leite magro
1 peça de fruta (exceto bananas e uvas)
2 bolachas sem açúcar/sem sal
250 gramas de legumes (salteados, cozidos ao vapor ou em salada)
250 gramas de carne de frango, peru ou vitela (grelhada ou assada)
1 colher de sopa de arroz branco
1 infusão de chá verde
½ pão de mistura com queijo fresco magro
1 iogurte magro OU 1 infusão de chá verde
250 gramas de legumes (sopa ou salada)
200 gramas de peixe branco (bacalhau, pescada, linguado…) ou peixe azul (atum, salmão, sardinhas, cavala…) grelhado ou assado
½ batata cozida
1 infusão de chá vermelho
1 caneca de leite magro
2 bolachas sem açúcar/sem sal
olá,trabalho à noite numa pastelaria,entro à 1h da manhã,tenho conseguido há uma semana,levar para o trabalho: pêras e pão integral,isto para evitar comer bolos,e bolos que comia a noite inteira.Estou farta de andar nas nutricionistas,e de beber produtos para emagrecer,agora quero emagrecer sem tomar nada.agora pergunto como emagrecer com este horário de trabalho,numa pastelaria.
Peço ajuda,pois estou com excesso de peso,e sinto bastantes dificuldades a nível de saúde.como posso fazer a dieta metabólica com os meus horários?