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Há milhares de anos que o chá é visto como um alimento saudável e com propriedades benéficas para o organismo – uma delas é a sua eficácia no combate contra o peso indesejado. Nesta dieta, o chá verde e o chá vermelho vão ajudar a eliminar aqueles quilos a mais.
Saboroso, diurético, saciante e pouco calórico (principalmente se for ingerido sem leite e sem açúcar), o chá tem ainda a vantagem de contribuir para a perda de peso quando aliado a uma dieta alimentar saudável. Uma vez que contém catecol, esta substância trabalha em duas frentes de peso: por um lado, aumenta o gasto calórico do organismo durante o processo de digestão, queimando mais eficientemente as gorduras acumuladas; por outro lado, evita a absorção de gorduras e consequente acumulação das mesmas.
A alternância entre o chá verde e o chá vermelho é o segredo do sucesso desta dieta, uma vez que ambos os chás são eficazes no que toca ao emagrecimento e até na manutenção do peso desejado. Eficaz na redução da gordura abdominal, o chá verde é estimulante e atua principalmente ao nível do sistema metabólico. Ao torná-lo mais rápido e otimizado, assiste-se a uma maior queima de calorias. O chá vermelho, por sua vez, tem várias propriedades que favorecem a perda de peso: enquanto depurador, desintoxica o corpo e evita a retenção de líquidos; mas também favorece a digestão e estimula o metabolismo do fígado, o que leva o corpo a queimar gordura em vez de armazená-la. Quando combinada com um regime alimentar saudável, baixo em calorias, e a prática de exercício físico regular, a Dieta do Chá Verde e Vermelho permite a perda de 1 quilo por semana.
A Dieta do Chá Verde e Vermelho pode ser seguida durante 30 dias, mas depois aconselha-se uma paragem de uma semana antes de ser retomada. Este é o plano de refeições para 7 dias:
1 fatia de pão integral torrado
1 quivi
1 iogurte natural magro
1 chávena de chá vermelho
2 tostas
1 chávena de chá verde
2 postas de pescada grelhadas
Verduras grelhadas e temperadas com 2 colheres de azeite
2 colheres de sopa de arroz
2 quivis
1 chávena de chá vermelho
½ pão de mistura com queijo fresco
1 chávena de chá verde
1 lata de atum
1 prato de feijão verde cozido, temperado com 1 colher de azeite e vinagre de maçã
1 taça de fruta
1 chávena de chá vermelho
1 fatia de pão integral torrado
1 queijo fresco magro pequeno
1 laranja
1 chávena de chá vermelho
3 bolachas Maria ou bolachas torradas
1 chávena de chá verde
2 postas de peixe branco cozido e temperadas com 1 colher de azeite
1 batata pequena
1 lata de espargos brancos ou verdes
2 laranjas
1 chávena de chá vermelho
½ pão de mistura com compota light
1 chávena de chá verde
Salada de alface, tomate, cebola, pepino e 1 ovo cozido, temperada com 1 colher de azeite e limão
1 iogurte natural magro
1 chávena de chá vermelho
1 fatia de pão integral OU 3 colheres de sopa de cereais
1 quivi
1 iogurte natural magro
1 chávena de chá vermelho
2 tostas
1 chávena de chá verde
Peixe assado no forno e temperado com 1 colher de azeite
2 batatas assadas
Espargos temperados com 1 colher de maionese light
1 chávena de chá vermelho
½ pão de mistura com fiambre de frango
1 chávena de chá verde
Creme de courgettes
Tortilha com 1 ovo e temperada com 1 colher de azeite
2 rodelas de ananás natural
1 chávena de chá vermelho
1 fatia de pão integral
1 queijo fresco magro pequeno
1 quivi
1 laranja
1 chávena de chá vermelho
2 tostas
1 chávena de chá verde
1 bife de frango grelhado
2 colheres de sopa de arroz de cenoura
Feijão verde cozido e temperado com 1 colher de azeite e vinagre de maçã
1 taça de fruta
1 chávena de chá vermelho
½ pão de mistura com requeijão
1 chávena de chá verde
Salada de alface, tomate, cebola, pepino e espargos, temperada com 1 colher de azeite e limão
1 maçã
1 pera
1 chávena de chá vermelho
1 fatia de pão integral
1 queijo fresco magro pequeno
1 laranja
1 chávena de chá vermelho
3 bolachas Maria ou bolachas torradas
1 chávena de chá verde
1 bife de vitela grelhado
Salada de alface, tomate, cebola e espargos, temperada com 2 colheres de azeite e vinagre de maçã
2 colheres de sopa de massa
1 pêssego
1 maçã
1 chávena de chá vermelho
½ pão de mistura com compota light
1 chávena de chá verde
Lombo de bacalhau cozido OU outro peixe cozido
Verduras, temperadas com 1 colher de azeite e vinagre
1 quivi
1 chávena de chá vermelho
1 fatia de pão integral
1 queijo fresco magro pequeno
1 laranja
1 chávena de chá vermelho
2 tostas
1 chávena de chá verde
Salada mista com ovo cozido, 1 lata de atum, alface, tomate, cebola e espargos, temperada com 1 colher de azeite e vinagre de maçã
1 queijo fresco magro pequeno
1 colher de sopa de arroz branco
1 chávena de chá vermelho
½ pão de mistura com queijo fresco
1 chávena de chá verde
Peixe branco cozido, temperado com 1 colher de azeite e vinagre de maçã
Verduras
1 taça de morangos OU 2 laranjas
1 chávena de chá vermelho
1 fatia de pão integral
1 iogurte natural magro
1 quivi
1 chávena de chá vermelho
1 fatia de pão de mistura
1 chávena de chá verde
1 porção de mexilhões com limão OU outro peixe
Feijão verde cozido e temperado com 1 colher de azeite
2 fatias de pão torrado
2 rodelas de ananás natural
1 chávena de chá vermelho
½ pão de mistura com requeijão
1 chávena de chá verde
Salada de alface, tomate, cebola e espargos, temperada com 1 colher de azeite e limão
1 tortilha de cogumelos
2 quivis
1 chávena de chá vermelho