Há milhares de anos que o chá é visto como um alimento saudável e com propriedades benéficas para o organismo – uma delas é a sua eficácia no combate contra o peso indesejado. Nesta dieta, o chá verde e o chá vermelho vão ajudar a eliminar aqueles quilos a mais.

Perder peso com chá

Saboroso, diurético, saciante e pouco calórico (principalmente se for ingerido sem leite e sem açúcar), o chá tem ainda a vantagem de contribuir para a perda de peso quando aliado a uma dieta alimentar saudável. Uma vez que contém catecol, esta substância trabalha em duas frentes de peso: por um lado, aumenta o gasto calórico do organismo durante o processo de digestão, queimando mais eficientemente as gorduras acumuladas; por outro lado, evita a absorção de gorduras e consequente acumulação das mesmas.

Verde vs. Vermelho

A alternância entre o chá verde e o chá vermelho é o segredo do sucesso desta dieta, uma vez que ambos os chás são eficazes no que toca ao emagrecimento e até na manutenção do peso desejado. Eficaz na redução da gordura abdominal, o chá verde é estimulante e atua principalmente ao nível do sistema metabólico. Ao torná-lo mais rápido e otimizado, assiste-se a uma maior queima de calorias. O chá vermelho, por sua vez, tem várias propriedades que favorecem a perda de peso: enquanto depurador, desintoxica o corpo e evita a retenção de líquidos; mas também favorece a digestão e estimula o metabolismo do fígado, o que leva o corpo a queimar gordura em vez de armazená-la. Quando combinada com um regime alimentar saudável, baixo em calorias, e a prática de exercício físico regular, a Dieta do Chá Verde e Vermelho permite a perda de 1 quilo por semana.

Menu para 7 dias

A Dieta do Chá Verde e Vermelho pode ser seguida durante 30 dias, mas depois aconselha-se uma paragem de uma semana antes de ser retomada. Este é o plano de refeições para 7 dias:

1º Dia

Pequeno-almoço

1 fatia de pão integral torrado

1 quivi

1 iogurte natural magro

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da manhã

2 tostas

1 chávena de chá verde

Almoço

2 postas de pescada grelhadas

Verduras grelhadas e temperadas com 2 colheres de azeite

2 colheres de sopa de arroz

2 quivis

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da tarde

½ pão de mistura com queijo fresco

1 chávena de chá verde

Jantar

1 lata de atum

1 prato de feijão verde cozido, temperado com 1 colher de azeite e vinagre de maçã

1 taça de fruta

1 chávena de chá vermelho

2º Dia

Pequeno-almoço

1 fatia de pão integral torrado

1 queijo fresco magro pequeno

1 laranja

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da manhã

3 bolachas Maria ou bolachas torradas

1 chávena de chá verde

Almoço

2 postas de peixe branco cozido e temperadas com 1 colher de azeite

1 batata pequena

1 lata de espargos brancos ou verdes

2 laranjas

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da tarde

½ pão de mistura com compota light

1 chávena de chá verde

Jantar

Salada de alface, tomate, cebola, pepino e 1 ovo cozido, temperada com 1 colher de azeite e limão

1 iogurte natural magro

1 chávena de chá vermelho

3º Dia

Pequeno-almoço

1 fatia de pão integral OU 3 colheres de sopa de cereais

1 quivi

1 iogurte natural magro

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da manhã

2 tostas

1 chávena de chá verde

Almoço

Peixe assado no forno e temperado com 1 colher de azeite

2 batatas assadas

Espargos temperados com 1 colher de maionese light

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da tarde

½ pão de mistura com fiambre de frango

1 chávena de chá verde

Jantar

Creme de courgettes

Tortilha com 1 ovo e temperada com 1 colher de azeite

2 rodelas de ananás natural

1 chávena de chá vermelho

4º Dia

Pequeno-almoço

1 fatia de pão integral

1 queijo fresco magro pequeno

1 quivi

1 laranja

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da manhã

2 tostas

1 chávena de chá verde

Almoço

1 bife de frango grelhado

2 colheres de sopa de arroz de cenoura

Feijão verde cozido e temperado com 1 colher de azeite e vinagre de maçã

1 taça de fruta

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da tarde

½ pão de mistura com requeijão

1 chávena de chá verde

Jantar

Salada de alface, tomate, cebola, pepino e espargos, temperada com 1 colher de azeite e limão

1 maçã

1 pera

1 chávena de chá vermelho

5º Dia

Pequeno-almoço

1 fatia de pão integral

1 queijo fresco magro pequeno

1 laranja

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da manhã

3 bolachas Maria ou bolachas torradas

1 chávena de chá verde

Almoço

1 bife de vitela grelhado

Salada de alface, tomate, cebola e espargos, temperada com 2 colheres de azeite e vinagre de maçã

2 colheres de sopa de massa

1 pêssego

1 maçã

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da tarde

½ pão de mistura com compota light

1 chávena de chá verde

Jantar

Lombo de bacalhau cozido OU outro peixe cozido

Verduras, temperadas com 1 colher de azeite e vinagre

1 quivi

1 chávena de chá vermelho

6º Dia

Pequeno-almoço

1 fatia de pão integral

1 queijo fresco magro pequeno

1 laranja

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da manhã

2 tostas

1 chávena de chá verde

Almoço

Salada mista com ovo cozido, 1 lata de atum, alface, tomate, cebola e espargos, temperada com 1 colher de azeite e vinagre de maçã

1 queijo fresco magro pequeno

1 colher de sopa de arroz branco

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da tarde

½ pão de mistura com queijo fresco

1 chávena de chá verde

Jantar

Peixe branco cozido, temperado com 1 colher de azeite e vinagre de maçã

Verduras

1 taça de morangos OU 2 laranjas

1 chávena de chá vermelho

7º Dia

Pequeno-almoço

1 fatia de pão integral

1 iogurte natural magro

1 quivi

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da manhã

1 fatia de pão de mistura

1 chávena de chá verde

Almoço

1 porção de mexilhões com limão OU outro peixe

Feijão verde cozido e temperado com 1 colher de azeite

2 fatias de pão torrado

2 rodelas de ananás natural

1 chávena de chá vermelho

Lanche a meio da tarde

½ pão de mistura com requeijão

1 chávena de chá verde

Jantar

Salada de alface, tomate, cebola e espargos, temperada com 1 colher de azeite e limão

1 tortilha de cogumelos

2 quivis

1 chávena de chá vermelho