Por vezes necessitamos de perder alguns quilos em muito pouco tempo porque temos um evento importante ou, por outro lado, porque queremos apenas testar uma dieta curta para ver se nos conseguimos disciplinar – a Dieta dos 3 Dias é uma opção para essas alturas.

Uma dieta em 3 dias

Pode ser considerada uma dieta radical ou simplesmente uma forma rápida de perder cerca de 4 quilos, mas a verdade é que a Dieta dos 3 Dias apresenta resultados quase imediatos, embora esteja fundamentada sobre um regime alimentar bastante rígido. A Dieta dos 3 Dias pode ainda ser considerada uma dieta detox, que limpa o organismo ao longo de 72 horas, eliminando toxinas e outras substâncias prejudiciais que o corpo vai acumulando. Se pretende continuar a perder peso, recomenda-se que cumpridos os primeiros 3 dias da dieta faça uma pausa de pelo menos 5 ou 6 dias antes de a retomar.

Vantagens

• Duração curta
• Bons resultados em pouco tempo
• Possibilidade de comer gelado de baunilha diariamente (funciona como um incentivo!)
• Baixo custo
• Não requer a prática de exercício físico

Desvantagens

• Quantidade de alimentos muito limitada
• Diversidade de alimentos muito limitada
• Não prevê lanches ao longo do dia
• Elevado risco de sensação de fome
• Elevado risco de fraqueza e cansaço
• Pode rapidamente voltar a ganhar o peso que perdeu se não alterar os hábitos alimentares

Menu para a Dieta dos 3 Dias

1º Dia

Pequeno-almoço

• 1 fatia de pão torrado com 2 colheres de manteiga de amendoim
• Meia toranja
• Café preto ou chá

Almoço

• ½ copo de atum
• 1 fatia de pão torrado
• Água, café preto ou chá

Jantar

• 90 gramas de carne magra
• 1 copo de feijão verde
• 1 copo de beterrabas
• 1 maçã
• 1 copo de gelado de baunilha
• Água, café preto ou chá

2º Dia

Pequeno-almoço

• 1 fatia de pão torrado
• 1 ovo
• ½ banana
• Café preto ou chá

Almoço

• 1 copo de requeijão
• 3 bolachas de água e sal
• Água, café preto ou chá

Jantar

• 2 salsichas
• 1 copo de brócolos
• ½ copo de cenouras
• 1 copo de gelado de baunilha
• Água, café preto ou chá

3º Dia

Pequeno-almoço

• 3 bolachas de água e sal
• 1 fatia de queijo cheddar
• 1 maçã
• Café preto ou chá

Almoço

• 1 fatia de pão torrado
• 1 ovo cozido
• Água, café preto ou chá

Jantar

• 1 copo de atum
• 1 copo de couve-flor
• 1 beterraba
• ½ meloa
• 1 copo de gelado de baunilha
• Água, café preto ou chá