Os líquidos que ingerimos também podem ajudar a perder peso, por isso, se aprecia batidos naturais, tem três motivos para inclui-los na sua dieta diária: são saborosos, pouco calóricos e estes 5 batidos naturais têm ainda a particularidade de ajudar a emagrecer.

1. Batido de laranja e beringela

Ingredientes:

• 1 copo de sumo de laranja natural
• 50 g de beringela crua
• 3 colheres de sopa de lecitina de soja (granulada)

Com elevadas propriedades nutritivas, uma ação diurética e uma ajuda valiosa no combate ao colesterol, a laranja e a beringela devem integrar qualquer plano de emagrecimento. E que melhor forma de as ingerir do que num delicioso e refrescante batido? Prepare o batido no liquidificador, tome um copo de manhã e outro à noite e faça um brinde à dieta!

2. Batido de maçã e abacate

Ingredientes:

• ½ maçã
• ½ abacate
• 1 copo de água
• 1 pitada de açúcar (opcional)

A combinação entre maçã e abacate produz um batido delicioso, com poucas calorias e altamente saciante (graças às suas substâncias químicas e gorduras monoinsaturadas). Deve colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma textura cremosa. Devido ao seu papel enquanto inibidor de apetite, recomenda-se que este batido seja bebido 30 minutos antes das principais refeições.

3. Batido de melão

Ingredientes:

• 1 copo de polpa de melão
• 250 ml de água
• 1 pitada de açúcar (opcional)

Recheado de vitaminas e minerais, o melão é um poderoso aliado em qualquer plano de emagrecimento, por isso, aproveite este saboroso batido que é, sem dúvida, uma das bebidas que pode e deve beber se estiver de dieta. Junte os ingredientes no liquidificador, batendo até obter uma textura aveludada. Para um sabor ainda mais apetitoso, deve ser consumido fresco.

4. Batido de abacaxi

Ingredientes:

• ½ abacaxi
• ½ litro de água com gás
• 1 pitada de açúcar (opcional)

Com um papel importante no processo digestivo e no equilíbrio do trânsito intestinal, este batido de abacaxi é perfeito para quem quer perder peso – e pode substituir as refeições durante um dia por semana para intensificar a dieta. Triture no liquidificador e beba com alguns cubos de gelo.

5. Batido de maçã, hortelã e água de coco

Ingredientes:

• 1 maçã
• 6 folhas de hortelã
• 3 copos de água de coco
• 1 pitada de açúcar (opcional)

Devido à ação saciante da maçã, às propriedades tónicas da hortelã e às poucas calorias e efeito remineralizante da água de coco, este batido é ideal para quem quer perder peso – experimente-o em conjunto com a Dieta dos Batidos, por exemplo. Prepare o batido com recurso a um liquidificador e adicione gelo se gostar.