Nos dias que correm, existem dietas para todos os gostos, feitios e tamanhos – com a promessa da perda de mais ou de menos quilos, são precisamente as diferenças que podem tornar uma dieta mais apelativa e sustentável do que outra.
Perder alguns quilos e perímetro abdominal, passar a comer de forma mais saudável, iniciar e seguir religiosamente um plano de fitness, ter um corpo e mente sãs são objectivos cruciais para muitas pessoas.
Iniciar e manter um regime de exercício físico nem sempre é fácil, simplesmente porque acabamos por nos cansar com movimentos repetidos e sessões de aeróbica monótonas – daí até a desistência total é um saltinho. Por isso mesmo, há que variar o máximo possível as actividades físicas praticadas e explorar coisas novas...
Quando se está de dieta parece que tudo se torna mais difícil: contar calorias, elaborar menus, saber o que comprar e como cozinhar. Para que não deixe de ter prazer na cozinha e nos seus mil e um sabores, mesmo que esteja de dieta, reunimos 12 dicas para ajudar na hora de enfrentar os tachos. Bom apetite!
Gosta de ver tudo preto no branco, saber exactamente o que pode ou não consumir numa determinada dieta? Apresentamos-lhe a Dieta Intelectual, um regime alimentar que tem na sua base o índice glicémico dos alimentos, para que não haja dúvidas e para que possa perder, em 3 semanas, 4 quilos.
Para quem tem vontade de emagrecer, mas não aprecia particularmente as dietas rigorosas, ou seja, é um guloso assumido, então esta dieta é para si. Apesar de o seu nome ser a Dieta Gulosa, defende resultados impressionantes – livrar-se de 5 quilos em 3 semanas – graças a um regime alternado entre o “menu liberdade” e o “menu TGV”.
Para além de passar, obviamente, por uma alimentação mais saudável e pouco calórica, um plano de emagrecimento torna-se mais bem-sucedido se for aliado a algum tipo de actividade física.
O segredo do sucesso de um emagrecimento sustentado está no facto de ingerir menos calorias por dia, ou seja, mais importante do que aquilo que se come, são as quantidades consumidas. É esta a filosofia por de trás da Dieta dos Pontos, criada pelo endocrinologista Alfredo Halpern.
Todos nós sabemos o que não devemos comer se quisermos emagrecer alguns quilos, mas já parou para pensar naquilo que bebe? Tão importante como os alimentos sólidos, são os líquidos que ingere diariamente e que podem esconder mais calorias do que imagina.
Qualquer dieta de emagrecimento requer uma diminuição na quantidade de calorias ingeridas diariamente e, normalmente, estamos tão concentrados nos alimentos, que nos esquecemos das bebidas. Os líquidos que consumimos dentro e fora das refeições podem estar a fornecer ao seu corpo mais calorias do que imagina, por isso, saiba quais são as 7 bebidas a evitar, a bem da silhueta.
