Seguir uma vida saudável, sentir-se e estar em forma, vai muito para além do ciclo vicioso das dietas e da caminhada ocasional – hoje o conceito de wellness é um lifestyle, uma forma de estar na vida, que é para toda a vida. Se está a precisar de um empurrão para finalmente largar o sofá e dedicar-se a 100% ao corpo e à mente, estas 15 citações inspiradoras vai garantidamente dar uma ajuda.

1. “Forte é o novo magro.”

Seguir um lifestyle saudável onde, depois da perda de peso desejada, se segue um plano de manutenção assente em escolhas inteligentes, quer em termos de alimentação, quer em termos de exercício físico… é o que está a dar!

2. “Não interessa o quão devagar corre… continua à frente de quem está sentado no sofá.”

Delinear e cumprir um plano de fitness não é uma competição, até porque cada pessoa é diferente – terá um ritmo diferente, um caminho diferente, um resultado diferente. Mas, independentemente desse ritmo, praticar alguma modalidade – mesma que devagar, mesmo que apenas um dia por semana – é muito melhor do que não fazer nada.

3. “O suor é a gordura a chorar.”

E quanto mais ela chorar, melhor se vai sentir! Não há nada como aquela sensação maravilhosa que se segue a uma sessão de treino, não é verdade?

4. “Se a modalidade que está a praticar não o põe à prova, não lhe vai mudar.”

É claro que se a sua modalidade preferida é caminhar e se é isso que lhe faz sentir bem, deve continuar. Porém, não se esqueça que o exercício físico, para ser efetivo a médio-longo prazo, também tem de ser diversificado e desafiante, caso contrário, o corpo “habitua-se” à caminhada matinal e o seu impacto torna-se menos significativo.

5. “Aquilo que come em privado, veste em público.”

Aquilo que metemos para dentro do nosso corpo vê-se por fora, por isso, se os assaltos noturnos ao frigorífico ou à despensa são uma constante, é preciso aprender a resistir a esses desejos e tentações. O corpo agradece conta, peso e medida… sempre!

6. “Amanhã pode sentir dores ou remorsos – a escolha é sua!”

Já diz a velha expressão “no pain, no gain” – as dores pós-treino são a prova de que o exercício físico que pratica está realmente a fazer alguma coisa pelo seu corpo e a única maneira de começar a livrar-se delas é continuar. Quando der conta, aquilo que inicialmente o deixava KO, é agora um simples aquecimento.

7. “Quando tiver vontade de desistir, pense no motivo que o levou a começar.”

Manter o foco é essencial, mas nem sempre é fácil. Naqueles momentos em que apetece desistir da dieta, dos menus saudáveis, dos treinos… pare, respire fundo, reavalie o porquê desta mudança no estilo de vida e comece de novo.

8. “O seu corpo é capaz de tudo, é a mente que tem de ser convencida.”

Se conseguir convencer-se a si próprio a levantar-se da cama mais cedo para ir correr ou para seguir para o ginásio mal saia do escritório, o pior está feito. A partir daí, pode contar com o seu corpo para o que der e vier. 

9. “Fazer dieta é o único jogo onde ganha quando perde.”

Às vezes, estar de dieta pode realmente parecer um jogo de sobe e desce, com oscilações de peso, mas o que interessa é o resultado final – e, com a motivação certa, esse pode ser tudo aquilo que quiser.

10. “Eu não pratico exercício físico porque detesto o meu corpo, eu pratico exercício físico porque adoro o meu corpo.”

Quando se começa a encarar a atividade física e a alimentação saudável como um prazer em vez de um sacrifício, as coisas passam a fazer muito mais sentido e tornam-se muito mais fáceis.

11. “Não tem de andar depressa, só tem de andar.”

Ao levantar-se do sofá e sair de casa para cuidar do seu corpo, já está a dar um passo importante rumo ao seu objetivo, seja ele perder ou manter peso, tonificar o corpo ou ganhar resistência. E aqui não interessa quanto tempo demora a conquistar esse objetivo, interessa sim, chegar lá.

12. “Aquela voz na sua cabeça que diz que é incapaz de fazer isto, está a mentir.”

Ninguém gosta de um mentiroso, pois não? E porque razão não consegue correr 3 km ou fazer uma caminhada de 5 km ou ir de bicicleta para o trabalho todos os dias ou marcar presença nas aulas de ioga semanais? Consegue isso e muito mais… é uma questão de mentalidade e de automotivação!

13. “As guloseimas satisfazem durante um minuto, estar em forma e ser saudável satisfaz durante uma vida inteira.”

Está tudo dito não está? Acabar com a dependência do açúcar não é fácil, mas também não é impossível. E um pouco de açúcar de vez em quando nunca fez mal a ninguém – a questão é que tem de passar a ser a exceção e não a regra.

14. “Algumas pessoas sonham com o sucesso. Outras levantam-se e trabalham no duro para o conseguir.”

Tudo o que vale a pena requer trabalho árduo. Perder peso e ganhar saúde estão incluídos.

15. “O passo mais difícil no fitness é o primeiro, por isso, dê-o agora mesmo!”

E para ajudar a dar esse primeiro passo (e depois continuar a dar muitos mais!) é essencial escolher uma modalidade que adore, decidir se quer treinar sozinho, com um personal trainer, em grupo ou com um amigo. Experimente várias atividades até decidir qual a melhor (ou as melhores!) para o seu plano de fitness e toca a mexer!

Créditos Imagens: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15