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Se está a tentar cortar às calorias e não sabe bem como o fazer, pode começar por fazer estas pequenas mudanças na sua alimentação. Costuma-se dizer que é um pouco aqui e um pouco acolá!
Para além disso fique a saber que basta cortar 500 calorias por dia, para perder 2kg por mês!
Se começar o dia com um pequeno-almoço rico em proteína e hidratos de carbono complexos, vai ter muito menos apetite durante o dia. Experimente incluir ovos cozidos logo pela manhã e vai notar como se sente saciada!
Os refrigerantes são altamente calóricos, por isso, se os conseguir substituir por água ou chá, consegue logo eliminar uma data de calorias.
Se tem o hábito de adicionar açúcar ao chá, corte esse hábito pela raiz. É tudo uma questão de hábito, depois de se habituar ao chá simples nunca mais vai querer um chá adocicado.
Corte nas entradas porque costumam conter muitas calorias. Coma apenas o prato principal ou, se tiver hipótese troque as entradas por uma sopa, assim também acaba por comer menos comida.
Optar por um prato mais pequeno é uma boa forma de comer menos. Inconscientemente temos tendência para gostar de ver um prato cheio, por isso, se o prato for grande vamos acabar por colocar mais comida.
Se costuma almoçar fora e lhe servem um prato muito cheio, não coma só porque está lá, mais vale deixar no prato.
Comece a servir os pratos na cozinha e só depois é que os leva para a mesa. Se levar a panela para a mesa há uma grande probabilidade de repetir a dose.
Apesar de as saladas serem consideradas saudáveis, muitas vezes temos tendência a exagerar no que lá colocamos. Pode ainda substituir o azeite ou óleo por ervas aromáticas e vinagre balsâmico.
Apesar de muitos alimentos serem considerados saudáveis, é quando chegamos à fase da sua confeção que os tornamos menos saudáveis.
Comer em frente à televisão leva a que se coma mais, uma vez que vai estar entretido. Para além disso, se comer no sofá vai prejudicar a sua digestão.
Não há problema em comer uma sobremesa, na verdade até pode ajudar a controlar a sua dieta, convém é optar por porções pequenas.
Vou adicionar essas dicas em meu site e colocar um link para vocês! http://www.emagrecerquefunciona.com/
adorei