Para além de passar, obviamente, por uma alimentação mais saudável e pouco calórica, um plano de emagrecimento torna-se mais bem-sucedido se for aliado a algum tipo de actividade física. No entanto, é aqui que as coisas se complicam porque nem todos temos tempo ou dinheiro para frequentar um ginásio luxuoso, mas a verdade é que não é necessário algo tão grandioso para queimar calorias.

O segredo do sucesso de um emagrecimento sustentado está no facto de ingerir menos calorias por dia, ou seja, mais importante do que aquilo que se come, são as quantidades consumidas. É esta a filosofia por de trás da Dieta dos Pontos, criada pelo endocrinologista Alfredo Halpern. Semelhante à Dieta Nota 10 (que transforma as calorias em notas), a Dieta dos Pontos transforma as calorias em pontos, simplesmente porque é uma forma mais fácil de fazer contas àquilo que se consome, de forma a não cometer excessos.

Todos nós sabemos o que não devemos comer se quisermos emagrecer alguns quilos, mas já parou para pensar naquilo que bebe? Tão importante como os alimentos sólidos, são os líquidos que ingere diariamente e que podem esconder mais calorias do que imagina. Preste particular atenção àquilo que vai beber da próxima vez que encher o copo porque essa escolha não só pode acelerar o metabolismo e diminuir a sensação de fome, como pode diminuir o consumo calórico diário e contribuir para a perda de peso.

Qualquer dieta de emagrecimento requer uma diminuição na quantidade de calorias ingeridas diariamente e, normalmente, estamos tão concentrados nos alimentos, que nos esquecemos das bebidas. Os líquidos que consumimos dentro e fora das refeições podem estar a fornecer ao seu corpo mais calorias do que imagina, por isso, saiba quais são as 7 bebidas a evitar, a bem da silhueta.

As dietas são quase todas elas sinónimas da máxima perda de peso no mínimo tempo possível e, tal como a dieta da sopa, por exemplo, também a Dieta USP foi desenvolvida com um simples objectivo: proporcionar, com recurso a três alimentos chave – presunto, ovos e café – a perda de 7 a 10 kg num período de duas semanas.

Adaptada pelo endocrinologista brasileiro Guilherme de Azevedo Ribeiro, a partir de uma dieta de origem norte-americana, a Dieta Nota 10 segue a máxima “comer e emagrecer é mais simples do que se imagina”. Sabe porquê? Porque este regime alimentar permite-lhe comer aquilo que quiser, apenas terá de aprender a consumir os alimentos nas quantidades certas para perder ou manter o seu peso ideal. Curioso? Continue a ler.