Inicialmente desenvolvida nos anos 80, a Dieta do Tipo Sanguíneo tem sido alvo de vários estudos e melhoramentos para ajudar, quem quer perder peso de forma definitiva, a fazê-lo de forma saudável e informada. Só precisa de saber qual o seu tipo de sangue.

A barriguinha por fora das calças é algo com que homens e mulheres têm lutado durante anos e nem sempre conseguindo os resultados desejados – uns abdominais lisos e perfeitos, de fazer inveja. A combinação perfeita entre uma dieta pensada para banir, para sempre, o “pneuzinho” e exercício físico talhado para tonificar essa zona do corpo é aquilo que precisa de aprender (e fazer!) para conseguir os abdominais com que sempre sonhou.

Documentada em livro pela nutricionista Connie Guttersen, a Dieta Sonoma é uma mistura entre a dieta mediterrânica e um plano de emagrecimento mais restrito. Bem estruturada com listas explícitas sobre o que pode ou não comer, a Dieta Sonoma está dividida em três fases distintas para não só ajudar a perder peso, como manter essa perda durante os anos vindouros.

Certamente já ouviu falar da Dieta Okinawa… se não, prepare-se para conhecer uma dieta que é sinónima de saúde, longevidade e bem-estar. Não estivesse esta forma de comer e de estar na vida inspirada numa pequena ilha japonesa onde vive a maior população de centenários do mundo.

Estar cometido a um plano de emagrecimento nem sempre é fácil – a começar pela dieta alimentar e a acabar no regime de fitness. Cumprir religiosamente algum tipo de actividade física é essencial para livrar-se dos quilos indesejados, mas pode ser prejudicada pela falta de tempo e de motivação. No entanto, existem várias estratégias a adoptar para que quando estiver efectivamente no ginásio, possa potenciar ao máximo as sessões de treino, para resultados mais eficientes e visíveis.

Comprometer-se com um novo estilo de vida que passa por uma dieta saudável e a inscrição num ginásio é, em si só, um grande feito para quem está empenhado em perder peso. Só que, na hora de entrar pelas suas portas adentro, avistar homens musculados e mulheres tonificadas na sua roupa de ginástica e sapatilhas perfeitas é o suficiente para intimidar muita gente. O resultado? Deixam rapidamente de ir. Para que o ginásio não pareça um país estrangeiro, há que pôr o medo de parte e a motivação em alta.