Eu como fruta juntamente com umas bolachas d água e sal
Porque a fruta só, é rápidamente assimilada pelo organismo
Se juntarmos alguns farináceos de baixo indice glícemico essa fruta simplesmente demora mais a ser assimilada
Logo mais alguns minutos sem fome

Eu como cereais integrais com fibras, bebo muita agua e como muita fruta...se tiveres consciencia da alimentação que tens em termos de calorias e daquilo que gastas por dia, consegues :)

Lembrar: só precisas de ingerir a quantidade de energia que gastas por dia, assim não armazenas e não engordas!

Depois da Páscoa ganhei dois quilos (sniff) vou experimentar a dieta da maça que é a que me parece mais saudavel e veremos se resulta...

Boa sorte e muita força de vontade para ti :)