Elaborar um plano de fitness é relativamente fácil – o que é difícil é cumpri-lo regularmente. As desculpas para não fazer exercício físico são muitas: não tenho tempo, estou com muito trabalho, preciso de cuidar da minha família, estou cansado, a inscrição num ginásio é muito cara… e quando der por ela, o seu plano de fitness já deixou de existir. Mune-se destas estratégias e motive-se para nunca deixar de praticar exercício físico.

Todos nós sabemos que o exercício físico é fundamental para assegurar um bem-estar pleno e que é um aliado importante para quem quer perder peso ou simplesmente manter o seu peso ideal. Mas sabe realmente quais são todos os benefícios do exercício físico? Descubra e ponha-se a mexer!

A ideia por de trás dos ginásios Vivafit nasceu em Portugal no ano de 2003 e, escassos seis anos depois, em 2009, tem já 102 health clubs de norte a sul do país, onde estão inscritas cerca de 40 mil mulheres. Sim, este é um ginásio exclusivamente feminino, com circuitos específicos de treino de apenas 30 minutos. Será este o segredo por de trás do sucesso da Vivafit?

Comprometer-se com um novo estilo de vida que passa por uma dieta saudável e a inscrição num ginásio é, em si só, um grande feito para quem está empenhado em perder peso. Só que, na hora de entrar pelas suas portas adentro, avistar homens musculados e mulheres tonificadas na sua roupa de ginástica e sapatilhas perfeitas é o suficiente para intimidar muita gente. O resultado? Deixam rapidamente de ir. Para que o ginásio não pareça um país estrangeiro, há que pôr o medo de parte e a motivação em alta.