Dieta da Praia

Dieta da Praia
Havaianas praia

A época balnear está mais próxima do que nunca e é preciso voltar a vestir o biquíni, mas não antes de perder os quilos acumulados ao longo de todo o Inverno. A Dieta da Praia é uma solução para emagrecer rapidamente em pouco tempo – promete a perde de 3 quilos em duas semanas.
O que é e como funciona?
A Dieta da Praia foi elaborada para proporcionar um emagrecimento rápido e eficaz – uma perda de 3 quilos em duas semanas – sem ser uma dieta radical, com privações e sensações de fome. Como é possível? O segredo do sucesso desta dieta está na combinação de proteínas magras (peixe e frango, por exemplo) com alimentos cujo índice glicémico é baixo (não são absorvidos pelo corpo e transformados em gordura tão rapidamente como aqueles com um índice glicémico mais alto) e ainda com alimentos que potenciam a queima de gordura. As listas elaboradas em baixo são uma ajuda preciosa na hora de elaborar as refeições que devem compor a Dieta da Praia.
O que deve comer

  • Vegetais de folha verde
  • Cebolas
  • Cogumelos
  • Pimentos
  • Espinafres
  • Feijão-verde
  • Tomate
  • Cenouras
  • Beringela
  • Funcho
  • Aipo
  • Feijão seco
  • Lentilhas
  • Grão-de-bico
  • Soja
  • Cereais integrais
  • Todo o tipo de fruta (evite a melancia e as lichias)
  • Frutos silvestres
  • Nozes
  • Chocolate negro
  • Ovos
  • Requeijão
  • Iogurte magro
  • Peixe magro
  • Frango
  • Carne vermelha magra
  • Fiambre magro
  • Massas integrais (nomeadamente esparguete e tagliatelle)
  • Arroz basmati ou arroz selvagem
  • Temperos e condimentos: limão, vinagre, especiarias, ervas aromáticas, canela
  • Água
  • Chá verde ou preto

O que não deve comer

  • Açúcar
  • Bolachas
  • Bolos
  • Gelados
  • Cereais de pequeno-almoço com muito açúcar
  • Batatas fritas
  • Pão branco
  • Arroz branco
  • Refrigerantes
  • Panados e fritos
  • Produtos de charcutaria
  • Quiches
  • Maionese e outros molhos do género

Exemplo de um menu diário
Pequeno-almoço

  • 2 fatias de pão integral com manteiga
  • 1 ovo
  • 2 clementinas OU 2 damascos
  • Chá verde

Almoço

  • Salada de feijão e pimentos
  • Salmão grelhado com feijão-verde
  • 1 fatia de pão integral
  • 2 quivis
  • Água OU chá verde

Jantar

  • Sopa OU creme de legumes
  • Frango grelhado com arroz basmati
  • Requeijão magro polvilhado com canela e cacau em pó
  • Água

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