Dieta Detox de Açúcar

Dieta Detox de Açúcar
Café e cubos de açúcar

As dietas detox são sinónimo de eliminar do organismo tudo aquilo que é pouco saudável e que o corpo vai acumulando devido a uma alimentação menos vigiada, o stress, uma vida mais sedentária e, consequentemente, a falta de exercício físico. Neste cenário, o açúcar pode ser o principal culpado, uma vez que é a ele que recorremos inúmeras vezes por dia e, muitas vezes, mesmo sem contar consumimos quantidades excessivas de açúcar. Está na altura de fazer uma desintoxicação e o alvo a abater é o açúcar!

Como funciona a dieta detox de açúcar

Quer consuma açúcar conscientemente, quer o consuma inconscientemente (a verdade é que o açúcar está presente em praticamente tudo, por isso, é igualmente importante começar a ler os rótulos alimentares), o açúcar em excesso é o alvo desta dieta detox que, não só vai purificar o corpo, como restabelecer os níveis de energia e contribuir para a perda de alguns quilos indesejados. Estritamente alimentar, a dieta detox de açúcar requer cuidados redobrados relativamente àquilo que se come e, para facilitar os menus a preparar para esta desintoxicação, encontra mais abaixo todos os alimentos permitidos e proibidos. A luta contra o vício do açúcar começa aqui e dura 21 dias… aceita o desafio?

Alimentos Permitidos

Carne

  • Búfalo
  • Cabra
  • Carneiro/Cordeiro
  • Frango
  • Pato
  • Peru
  • Porco
  • Vaca
  • Vitela

Peixe & Marisco

  • Ameijoas
  • Atum
  • Camarão
  • Dourado
  • Halibute
  • Lagosta
  • Mexilhão
  • Peixe-espada
  • Peixe vermelho
  • Salmão
  • Vieiras

Vegetais

  • Abóbora
  • Aipo
  • Alcachofra
  • Alface
  • Alho
  • Alho francês
  • Beringela
  • Brócolos
  • Cabaça
  • Cebolas
  • Cenouras
  • Cherovia
  • Cogumelos
  • Courgette
  • Couve-flor
  • Couve-galega
  • Couves-de-bruxelas
  • Gengibre
  • Ervilhas de quebrar
  • Espargos
  • Espinafres
  • Feijão-verde
  • Nabos
  • Penca
  • Pepino
  • Pimentos
  • Rabanete
  • Radicchio
  • Repolho
  • Tomates

Bebidas

  • Água com gás
  • Água sem gás
  • Café (sem açúcar)
  • Chã (sem açúcar)
  • Espresso (sem açúcar)
  • Leite de amêndoa (sem açúcar)
  • Leite de coco (sem açúcar)

Nozes

  • Amêndoas
  • Avelãs
  • Cacau 100%
  • Coco
  • Macadâmia
  • Nozes em geral
  • Nozes pecã
  • Pistácios

Sementes

  • Abóbora
  • Cânhamo
  • Chia
  • Girassol
  • Linhaça
  • Sésamo
  • Tahini

Gorduras & Óleos

  • Azeite
  • Gordura animal
  • Leite de coco
  • Óleo de abacate
  • Óleo de coco
  • Óleo de linhaça
  • Óleo de sésamo

Manteigas

  • Manteiga tradicional
  • Manteiga de amendoim
  • Manteiga de coco
  • Manteiga de garrafa

Alimentos Proibidos

Vegetais

  • Batata branca
  • Batata-doce
  • Milho

Fruta

  • Não é permitido o consumo de fruta durante a duração desta dieta detox, com a exceção das bananas, maçãs verdes, lima e limão (ver “Alimentos que podem ser consumidos ocasionalmente”).

Cereais & Leguminosas

  • Arroz (qualquer tipo)
  • Cevada
  • Edamame
  • Feijão-frade
  • Feijão preto
  • Feijão vermelho
  • Grão-de-bico
  • Lentilhas
  • Quinoa
  • Soja
  • Trigo mourisco
  • Trigo vermelho (espelta)

Lacticínios

  • Iogurtes
  • Leite
  • Natas
  • Queijo (qualquer tipo)

Hidratos de carbono refinados

  • Aveia
  • Bagels
  • Batatas fritas de pacote
  • Biscoitos
  • Bolachas
  • Bolos
  • Brownies
  • Cereais
  • Crackers/Tostas
  • Croissants
  • Couscous
  • Cupcakes
  • Granola
  • Gressino
  • Guloseimas
  • Massa/Pasta
  • Pão
  • Pão pita
  • Pipocas
  • Pizza
  • Queques
  • Rebuçados
  • Tortilhas

Bebidas

  • Bebidas à base de café, com o açúcar já incluído
  • Bebidas alcoólicas (qualquer tipo)
  • Bebidas proteicas, com o açúcar já incluído
  • Leite de arroz
  • Qualquer bebida açucarada
  • Refrigerantes (incluindo qualquer versão light)
  • Sumos

Nozes

  • Amendoins
  • Cajus

Molhos & Temperos

  • Molho de soja
  • Molhos/temperos para saladas pré-preparados

Suplementos

  • Todo e qualquer alimento light, sem açúcar ou com adoçante artificial.

Alimentos que podem ser consumidos ocasionalmente

Vegetais

É permitido o consumo de 1 copo por dia de qualquer um destes vegetais:

  • Abóbora
  • Abobrinha
  • Beterraba

Fruta

  • Bananas OU maçãs verdes (apenas 1 por dia)
  • Lima (sem limite de consumo)
  • Limão (sem limite de consumo)

Bebidas

É permitido o consumo de 250ml por dia de qualquer uma destas bebidas:

  • Água de coco
  • Kombucha
  • Sumo de coco

 

Classifique o artigo

Average: 4 (9 votos)
Comentários (0)

Add comment

Inicie sessão ou registe-se para publicar comentários