Como se livrar da ansiedade numa dieta

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Como se livrar da ansiedade numa dieta

Fazer dieta não é tão simples quanto parece. Quando a ansiedade se apodera de uma pessoa, é necessário que ela utilize algumas estratégias para ficar mais focada. Saiba como se livrar da ansiedade numa dieta e comece a perder peso sem se dar conta disso.

Os resultados não aparecem de um dia para o outro

Quando você inicia uma dieta é bom que saiba que não vai perder peso de um dia para o outro.
Quanto mais racional, sensata e equilibrada for a sua dieta mais tempo demorará até perceber os resultados, mas por outro lado quando os efeitos surgirem serão muito mais duradouros e você sentir-se-á bem mais saudável.
Não fique ansioso por verificar que os pesos que deseja perder não desaparecem tão rapidamente quanto idealizou, afinal emagrecer de forma racional demora o seu tempo.

Juntar à dieta outras medidas igualmente eficazes

Se você quer que a sua dieta resulte de facto fique sabendo que apenas comer menos não é o suficiente. Você vai precisar também de exercícios físicos praticados com regularidade, e com uma intensidade correspondente aos objetivos a que se propõe.
Uma boa técnica para combater a ansiedade é fazer tudo o que estiver ao seu alcance para que a sua dieta resulte de facto, para o que acrescentar outras medidas eficazes é uma ajuda preciosa.

Não estabelecer comparações com outras pessoas

Cada caso é um caso diferente e você não ganhará nada se fizer comparações entre a dieta que pratica e a de outras pessoas suas conhecidas.
Ponha a ansiedade de lado tomando nota mental de que nem todos os organismos respondem da mesma forma a dietas idênticas, e entenda que você também conseguirá emagrecer mesmo que demore um pouco mais do que as suas amigas/os.

Não ceder a tentações

Durante uma dieta são inúmeras as ocasiões em que nos sentimos tentados a cometer algum deslize alimentar, mesmo sabendo que depois nos iremos recriminar amargamente pelo sucedido.
Para não sofrer de ansiedade na sua dieta tente não ceder a tentações. Mais vale não ter um prazer gastronómico momentâneo do que poder deitar a perder a dieta, e arcar com toda a ansiedade que se segue.

Manter a força de vontade

Combata a ansiedade na sua dieta mantendo-se sempre focado naquilo que realmente deseja alcançar. Quer atingir o seu peso ideal? Então não perca isso de vista. Não se distraia, não desista, não relativize o seu desejo.
É natural que outras preocupações surjam na sua mente e outros objetivos vão aparecendo, mas ainda assim não se esqueça de que a dieta não deve ser ignorada, se não arrisca-se a perder todo o bom trabalho desenvolvido até então.
Começar, interromper e recomeçar dietas é uma das sensações mais frustrantes que existem e provoca uma ansiedade indescritível, tanto maior quanto durante mais tempo se arrastar esse comportamento. Mantenha-se firme na sua dieta!

Alimente-se bem

Pode parecer um contrassenso mas está longe de o ser. Para não sofrer de ansiedade quando se encontra de dieta você deve alimentar-se bem.
Alimentar-se bem não equivale a empanturrar-se de comida, nada disso. Alimentar-se de forma correta significa comer de tudo um pouco e nas quantidades sensatas e necessárias ao organismo.
Praticar uma dieta responsável é essencial não só para atingir bons resultados, mas também para prevenir e combater a ansiedade inerente às dietas.

Passar fome está proibido

Se você passar fome é natural que se sinta ansioso, fraco, nervoso e deprimido. Nenhuma dieta duradoura e saudável obriga a passar fome.
Não salte refeições, não faça jejuns nem embarque em dietas pseudomilagrosas ou extremas. Fuja da fome pois ela não o fará emagrecer de forma sustentável e minar-lhe-á a saúde.
Contrarie a ansiedade praticando várias pequenas refeições ao longo do dia, e proporcione ao seu corpo todos os nutrientes de que ele precisa para se manter em bom funcionamento.

Embora quase todas as pessoas que praticam dieta acabem por mais cedo ou mais tarde sofrer de alguma espécie de ansiedade, é possível minimizar os efeitos combatendo as causas. A dieta só será vantajosa se a perda de peso for real e se vier acompanhada de uma melhoria da qualidade de vida da pessoa. Fazer dieta e estar permanentemente ansioso é muito contraproducente e está na sua mão evitar que isso aconteça.

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