9 alimentos que estragam uma dieta de emagrecimento

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9 alimentos que estragam uma dieta de emagrecimento
Mulher a comer gelado

Todas as pessoas sonham em obter o corpo perfeito. Para isso, algumas delas alteram os seus hábitos alimentares e recorrem a uma dieta de emagrecimento e a uma alimentação mais saudável e equilibrada para atingirem este objetivo tão cobiçado. Apesar de a maior parte dos alimentos serem adequados à alimentação do dia-a-dia, certos frutos e vegetais, se forem consumidos em excesso podem levar a um resultado contrário, isto é, o aumento de peso e até ao aparecimento de algumas gordurinhas indesejadas. Segue-se uma lista onde constam alguns dos alimentos que poderão estragar uma dieta de emagrecimento:

1. Azeite

É verdade que esta é uma das gorduras mais saudáveis que consta na roda dos alimentos e a que deve de ser mais usada. É preferencialmente benéfica ao óleo de cozinha ou até à margarina. Um aspeto negativo desta gordura vegetal é que contém a mesma quantidade de calorias que as outras gorduras já mencionadas. É importante consumi-lo moderadamente ou então pode-se substituir pelo sumo de limão ou até pelos orégãos;

2. Gelado

São apreciados por todas as faixas etárias e pode não parecer mas, os gelados em geral, possuem uma grande quantidade de gordura, de corantes e um alto teor em açúcar. Apesar de eles se encontrarem à venda em diferentes espaços sociais, desde hipermercados, cafés e esplanadas, é nas estações quentes que ele é mais procurado. Esta iguaria pode ser substituída por gelados caseiros feitos por exemplo à base de fruta.

3. Frutos secos

Os frutos secos ajudam a combater a gordura, mas devem ser ingeridos com moderação. Como a sua quantidade de água é menor, o açúcar torna-se mais denso. Por exemplo, as passas de uva devem de ser comidas em quantidades limitadas. Ainda existem à venda alguns frutos cobertos com açúcar ou caramelizados, aumentando o nível de glicose. 

4. Abacate

É consumido cru, cozido, doce e até salgado. São vários os benefícios deste alimento devido ao elevado número de nutrientes que o compõe, ao ómega 6,9 e 7, mas ele também contém bastante gordura e calorias o que, se consumido em grandes quantidades pode levar a um aumento gradual de peso.

5. Torrada

Este alimento é tão calórico quanto o pão branco e contém igualmente hidratos de carbono, proteína vegetal, fibra, açúcar e gorduras. Ingerido moderadamente, este alimento deve de ser incluído na alimentação de cada um, mas quando se come em grandes quantidades deve de ser ter cuidado ou então optar pelas torradas feitas a partir de pão integral.

6. Amêndoa

A amêndoa é um alimento bastante saudável, pois contém gorduras boas para a saúde, nutrientes, sódio, magnésio e proteínas mas também é muito calórica. Cerca de 100 gramas de amêndoas contêm 640 calorias.

7. Ervilha

Estes legumes contêm muito amido e hidratos de carbono que são benéficos para a saúde, mas quando consumidos em grandes quantidades podem levar a um aumento de peso.

8. Queijo

Este é um alimento bastante saudável e repleto de nutrientes, proteínas, cálcio, sódio, gorduras saturadas, colesterol e calorias. O tipo de queijo mais calórico é o parmesão e mozarela.

9. Carne vermelha

A carne ainda integra a maior parte das refeições diárias das pessoas. Esta é uma grande fonte de ferro, proteínas, fibras e gorduras saturadas o que pode levar a um aumento de peso e até a vários problemas de saúde, nomeadamente cardiovasculares e de colesterol. A carne de aves é a mais saudável e a que se pode consumir em maior quantidade.

É fundamental ter-se em atenção todos os alimentos que se comem e eliminar ou reduzir todos aqueles que possam prejudicar a saúde e uma dieta saudável. Quando se pretende seguir uma dieta de emagrecimento apropriada é fundamental ingerir todos os alimentos que constam na roda dos alimentos mas nas quantidades certas.

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