7 alimentos que ajudam a perder peso

7 alimentos que ajudam a perder peso

Uma das primeiras dúvidas que surge quando se está a tentar perder peso, é saber o que se pode comer para conseguir atingir melhores resultados. Por isso, se quer emagrecer, fique a conhecer alguns alimentos que poderá incluir na sua alimentação de forma regular.

Abacate

O abacate é rico em gordura insaturada e ácidos gordos essenciais, sendo que a ingestão de gordura saudável, não só permite melhorar a saúde, como também permite reduzir o apetite e estimular o metabolismo.
Isto acontece porque quando se ingere gordura, o corpo liberta a hormona leptina que tem como função reduzir o apetite e acelerar o metabolismo.

Café

Está cientificamente comprovado que a cafeína permite estimular o sistema nervoso central, levando indiretamente a que o metabolismo esteja mais acelerado.
Para além disso, a cafeína permite ainda libertar ácidos gordos provenientes das reservas de gordura de maneira a fornecer energia ao organismo.

Chá Verde

O chá verde é rico em catequinas, cafeína e no antioxidante EGCG, nutrientes que permitem aumentar o consumo de calorias. No entanto, o chá verde não só ajuda a perder peso, como também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e certas formas de cancro.

Feijões

Os feijões são uma boa fonte de flavonoides, proteína e fibra, sendo que estes nutrientes são fundamentais para o seguimento de uma alimentação saudável. Como a fibra ajuda a baixar o colesterol e a controlar os níveis de açúcar do sangue, acaba também por ser adequado para o controle de peso.

Iogurte

O iogurte é um alimento rico em prebióticos que contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo. Para além disso é uma fonte de CLA (Ácido Linoleico Conjugado) que desempenha um papel muito importante no metabolismo da glicose e da gordura.

Malaguetas

As malaguetas possuem capsaicina, um nutriente que para além de outros efeitos, possui um efeito termogénico, ou seja, estimula o metabolismo. Porém, deverá recorrer às malaguetas de forma moderada, uma vez que são muito picantes!

Salmão

O salmão é considerado um peixe gordo, no entanto, a gordura presente no salmão é considerada saudável. O salmão é rico em ácidos gordos essenciais ómega 3 (EPA e DHA) que possuem um forte poder antioxidante e ajudam a baixar o mau colesterol (LDL) e a aumentar o bom colesterol (HDL).
Para além de ajudar a baixar o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, a ingestão de gorduras polinsaturadas permite ainda melhorar o metabolismo.

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Comentários(6)

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Maria Tereza

SIMPATIA DE CHICO XAVIER PARA EMAGRECER.
Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
*Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
*Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
Importante:
1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).
5: Publique na mesma semana.

Ilva

Boa tarde gente, pretendo comecar uma dieta saudavel e espero contar com vosso apoio.

Érica Oliveira

Comer salmão com ou sem couve cozida à noite como jantar dps do treino interfere nas dietas?

Reeduca Alimentar

Venham conhecer Ebooks Nutricionais que preparamos para que você aprenda tudo sobre saúde: http://bit.ly/1N4SHC6

PeTeR

uma dica que me ajudou munto foi não começar cortando tudo, vai cortando aos poucos sempre tenha uma carta na manda... comecei tomando chás para saciar a fome: http://goo.gl/cix0Tv , depois pode optei por umas saladas maravilhosas http://goo.gl/YFJnpy
Porem sempre tenho bom cardápio semanal bem saudável para atingir seus objetivos http://goo.gl/YU8JKH ou http://goo.gl/haatnO