Comprometer-se com um novo estilo de vida que passa por uma dieta saudável e a inscrição num ginásio é, em si só, um grande feito para quem está empenhado em perder peso. Só que, na hora de entrar pelas suas portas adentro, avistar homens musculados e mulheres tonificadas na sua roupa de ginástica e sapatilhas perfeitas é o suficiente para intimidar muita gente. O resultado? Deixam rapidamente de ir. Para que o ginásio não pareça um país estrangeiro, há que pôr o medo de parte e a motivação em alta.

1. Ninguém quer saber. Comece por interiorizar o facto que todas as pessoas que estão no ginásio estão muito menos preocupadas consigo do que imagina. Ninguém está a olhar para o seu rabo, para a marca das suas sapatilhas ou para ver quanto tempo aguenta na passadeira. Na realidade, quase todos são tão auto-conscientes como você: enquanto você se preocupa com o que aquela está a pensar acerca do seu fato, ela está preocupada com o que você pensa sobre a forma como ela corre. Por isso, relaxe. No fundo, ninguém quer saber.
2. Vá com um amigo. A melhor forma de combater a intimidação inicial de começar a frequentar um ginásio é levar um amigo. Dois é um número seguro e, porque se trata de um amigo, sentir-se-á menos assustado por todos os especialistas que circulam à sua volta. Na realidade, quem partilha o seu workout com os amigos é muitas vezes visto como um trendsetter, ou seja, quem o rodeia está muito mais aberto àquilo que tem para dizer e mostrar. Aliás, esta é uma das várias recentes tendências em fitness.
3. Marque uma sessão com um personal trainer. Para além de ser uma maneira fantástica de aprender, em primeira mão, as técnicas e workouts que o vão emagrecer e torná-lo cada vez mais saudável, ter um personal trainer é ainda uma excelente maneira de combater a sindrome da intimidação. Porquê? Porque são os personal trainers quem melhore conhece o ginásio, como funciona e quem o frequenta, ou seja, são as pessoas certas para o ajudar a quebrar o gelo inicial.
4. O ginásio é um local agradável. A maioria das pessoas que frequenta um ginásio fazem-no porque vivem ou querem viver um estilo de vida saudável e o resultado é que esse local passa a estar inundado de energias positivas. Vai certamente encontrar pessoas com quem tem bastante em comum, outras nem tanto, mas a verdade é que todos estão no ginásio para descomprimir e exercitar corpo e mente. Quanto mais depressa perceber isso, mais depressa começa a desfrutar do seu.
5. Participe numa aula. Para além das máquinas e dos pesos, quase todos os ginásios oferecem aulas de grupo que podem incluir modalidades tão distintas como a hidroginástica, ioga, pilates, pump, aeróbica, spinning, etc. Para combater a sindrome de intimidação que assola muitos recém-chegados ao ginásio, não há nada como integrar uma ou mais aulas colectivas. Estará em grupo e a concentrar-se no instrutor e em tirar o melhor partido da aula em vez de se preocupar com aquilo que deve ou não fazer, com quem deve ou não falar. Nessas aulas todos são alunos, todos estão em pé de igualdade.