10 dicas simples para perder peso num ginásio

Mensagem de erro

  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 206 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 213 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
  • Notice: Array to string conversion em views_plugin_cache->gather_headers() (linha 218 de /home/amd/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_cache.inc).
10 dicas simples para perder peso num ginásio
Mulher a fazer exercicio fisico num ginásio

Perder peso num ginásio pode não ser tão simples como parece. Existem alguns fatores que devem ser tidos em conta para potenciar ao máximo os efeitos dos exercícios físicos. A seguir vamos ficar a conhecer 10 dicas simples para perder peso num ginásio:

1. Não se limite aos mesmos exercícios

Algumas pessoas encontram o exercício da sua preferência e limitam-se à prática do mesmo exercício a cada vez que têm uma sessão no ginásio. Nada mais errado do que isso.
Para apresentarem bons resultados a nível de emagrecimento os exercícios devem ser variados. O ideal é trabalhar todas as zonas do corpo e todos os grupos musculares.
Exercícios localizados não trazem benefícios ao corpo em geral e normalmente o pretendido é perder peso de forma harmoniosa. Optar por exercícios combinados é a melhor opção pois os resultados são mais rápidos e mais duradouros.

2. Prepare-se para transpirar a sério

Não há que duvidar. Para perder peso você terá que transpirar e muito. O emagrecimento acontece quando a queima de calorias atinge um nível elevado e para que isso aconteça é preciso gastar muitas energias.
Tudo se resume a um mecanismo tão simples quanto isto:

  • O nosso corpo armazena gorduras que lhe podem vir a ser necessárias em caso de necessidade.
  • Quando não nos exercitamos as gorduras armazenadas não fazem falta e permanecem, ou aumentam.
  • Quando desenvolvemos intensa atividade física começa a ocorrer queima de gorduras, e a reserva que o corpo mantinha principia a diminuir.
  • Exercícios pesados que obriguem o corpo a consumir a sua reserva de gordura são os recomendados para quem quer perder peso. Quanto mais intenso for o exercício mais rápida e eficaz será a queima de gordura e a consequente diminuição de peso.

3. Estabeleça uma meta concreta a atingir

Uma boa dica para perder peso rapidamente num ginásio é estabelecer um objetivo a atingir num determinado espaço de tempo.
Por exemplo: quer perder 5 quilos e 2 cm de cintura em 2 meses? Então defina esse objetivo como sendo a sua meta a atingir.
Verá com isso lhe dará um maior incentivo para frequentar o ginásio e para se submeter de forma empenhada à dureza dos exercícios. Treinar tendo um plano delineado produz muito melhores efeitos do que treinar de forma abstrata para chegar a um resultado demasiado generalista.

4. Consulte um personal trainer

Os PT (personal trainers) estão na ordem do dia para quem frequenta ginásios. Existe toda a conveniência em consultar um personal trainer antes e durante a frequência do ginásio.
Um profissional da atividade física está devidamente habilitado para junto consigo delinear um esquema de exercícios de ginásio capazes de resultarem mais favoravelmente no seu caso, e tendo em vista os objetivos que você se propõe a atingir.
Estes instrutores, ou treinadores pessoais serão ainda bastante úteis no que diz respeito à correção de erros de postura, e ao desenvolvimento e acompanhamento dos diferentes graus de dificuldade dos exercícios.
Você pode de facto saber o que deseja, mas talvez não saiba exatamente como fazer para obtê-lo e é essa a finalidade do personal trainer.

5. Com companhia tudo parece mais fácil

Apesar da sua enorme vontade de perder peso por vezes a preguiça, ou a desmotivação falam mais alto e você pode acabar por faltar a sessões de ginásio. Essa não é a melhor forma para perder peso.
Experimente levar companhia consigo para o ginásio e verá como a sua motivação e entusiasmo irão duplicar. É que tendo companhia qualquer um se sente incentivado a progredir e a vencer o cansaço, até mesmo devido à saudável competição que sempre acaba por surgir entre duas pessoas que se esforçam para atingir o mesmo objetivo.
Recrute um dos seus amigos que também deseje perder peso e formem uma equipa decidida e dinâmica em que um anima e encoraja o outro.

6. Seja assíduo

Sabia que para perder peso no ginásio você todos os dias deve dedicar entre 30 a 45 minutos à prática de atividade física? Se o seu plano de treinos for semanal e não diário, você precisará de ir ao ginásio pelo menos 3 vezes por semana e de realizar períodos de exercícios entre os 30 e os 60 minutos.
Frequentar o ginásio a um ritmo mensal ou esporádico não fará perder peso de forma nenhuma, mesmo que em cada visita você passe horas exercitando-se.
Ir ao ginásio tem que ser um hábito que você coloca em prática com assiduidade. Só assim se farão sentir resultados positivos, e mesmo esses não surgem de um dia para o outro. Perseverança e regularidade são técnicas indispensáveis para perder peso no ginásio.

7. Não exagere

Uma dica excelente para perder peso e ganhar músculo é não exagerar na dose de exercícios a serem praticados, nem exagerar na duração dos mesmos.
Está comprovado que mais do que 45 minutos seguidos de atividade física é um exagero, e pode apresentar efeitos contrários aos desejados.
Uma pessoa demasiado cansada dificilmente se sentirá motivada a regressar brevemente ao ginásio, e muito provavelmente vai desanimar ao concluir que lhe é impossível manter aquele ritmo de exercícios com regularidade.
Já para não falar das consequências a nível físico que o cansaço extremo acarreta tais como batimentos irregulares do coração, respiração intensiva e desajustada, oscilações na tensão arterial e na perceção da realidade em redor.
Não pecar por excesso é uma boa dica para perder peso de forma saudável e constante no ginásio.

8. Faça sempre um bom aquecimento

É de toda a importância que o corpo esteja devidamente aquecido e preparado antes de começar a sessão de atividade física.
Saiba que nem todos os exercícios requerem o mesmo tipo de aquecimento, e que aquecimentos diferentes e destinam a distintas zonas do corpo. Aconselhe-se sobre qual o género de aquecimento que melhor se coaduna ao tipo de exercício físico que irá praticar de seguida.
Por outro lado não exagere no período de aquecimento para que este não se substitua ao próprio exercício. Aqueça-se mas reserve energias para o que vem a seguir. Normalmente e dependendo da natureza ou da dureza dos exercícios, 10 a 15 minutos de aquecimento são suficientes.

9. Hidrate-se devidamente

Quando submetido à prática de exercício físico intensivo, o nosso corpo transpira perdendo nesse processo muitos líquidos. Se não se der a reposição de líquidos de forma rápida e regular o corpo começa a manifestar indícios de desidratação. Entre esses indícios reveladores incluem-se o cansaço e a sensação de perda de forças que leva frequentemente à interrupção da atividade física por impossibilidade de prosseguir.
Para perder peso no ginásio você deve estar devidamente hidratado, pois só assim será capaz de se manter no exercício até à sua conclusão. Leve sempre consigo uma garrafa de água, menor ou maior consoante a duração do seu treino e consoante a possibilidade que você terá de a reabastecer durante o tempo de exercícios.
Não receie ingerir água enquanto pratica atividade física. A crendice antiga de que quando estamos cansados não devemos beber água está completamente desacreditada.

10. Potencie o efeito do ginásio adotando uma forma de vida saudável

Ir ao ginásio é o primeiro passo para perder peso, mas não pode ser o único.
Se você cumprir fielmente todas as indicações que recebe no ginásio, mas se não se alimentar corretamente, se não dormir o suficiente número de horas, se fumar, ingerir bebidas alcoólicas com regularidade ou se incorrer noutras formas desregradas de vida, então o seu peso ir-se-á manter e até pode mesmo aumentar.
Faça com que os bons resultados obtidos no ginásio não se percam, e viva de maneira equilibrada e saudável. Exercite a sua mente para que esta acompanhe a evolução do corpo e abstenha-se de colocar em risco todo o seu esforço e empenho.
Consulte um nutricionista ou um dietista e tenha noção do que deve e não deve comer, esteja a par das quantidades, dosagens e outras particularidades que fazem da alimentação uma das principais bases da nossa saúde, e do nosso peso.

Faça das suas idas ao ginásio um complemento precioso para o seu objetivo de emagrecer, mas não encare o exercício físico como sendo o remédio milagroso que resolverá todos os seus problemas de peso. Perca peso de forma saudável e mantenha-se saudável através de boas práticas e bons desempenhos na generalidade do dia-a-dia e não apenas durante o tempo passado no ginásio.

Classifique o artigo

Sem votos
Comentários(1)

Add comment

Inicie sessão ou registe-se para publicar comentários
Marcosvinicius Andradelacerda

Descubra Um Novo Método Simplificado, Passo-A-Passo, Cientificamente Comprovado, Que Pessoas Comuns Estão Usando Para Definir O Abdômen, Queimar Gorduras Localizadas E Emagrecer No Mínimo 7kg Em Apenas 47 Dias!

VOCÊ QUER TÉCNICAS ESPECIAIS PARA QUEIMAR GORDURAS RAPIDAMENTE?
Faça O Download Deste E-Book Grátis E Aprenda O Passo-A-Passo!

clique no link abaixo e receba em seu melhor e-mail agora!

http://comoemagrecerrapido2017.co.nf/como-emagrecer-de-vez/

qualquer duvida mande-me um e-mail :

[email protected]